Una dieta balanceada y un estilo de vida saludable son cruciales en el mundo acelerado de hoy en día. Muchas enfermedades pueden ser causadas por deficiencia de minerales y uno de ellos es el magnesio. ¿Cuáles son los síntomas y consecuencias de una deficiencia de magnesio?
Magnesio en el cuerpo humano
Este elemento es responsable de:
- mantener el sistema esqueletal, incluyendo los dientes
- estado físico aumentado
- inmunidad impulsada
- corazón más saludable
- bajar el colesterol
- conversión metabólica apropiada
- mejor memorización y concentración
- resistencia al estrés
- buen sueño
Deficiencia de Magnesio – causas
La cuestión con el magnesio es que es difícil para nuestros cuerpos absorberlo e incorporarlo a los tejidos. Lo que es fácil es perder el magnesio especialmente por tomar café, té y alcohol. Su nivel también declina al tomar antibióticos, drogas diuréticas y pastillas anticonceptivas. La absorción empeorada del magnesio también está conectada con el estrés, desórdenes de los intestinos y riñones.
¿Cuáles son los síntomas de una deficiencia de magnesio?
Los síntomas de deficiencia de magnesio son los siguientes:
- inmunidad deficiente, estrés excesivo
- problemas del sueño, falta de energía
- calambres en las piernas, contracciones en el párpado y manos temblorosas
- cabello y uñas quebradizas
- desórdenes del sistema circulatorio y esqueletal
- problemas con la memoria
- estado de ansiedad
- agresión aumentada y emociones inestables
¿Cómo lidiar con una deficiencia de magnesio?
Hay cuatro maneras de proveer a nuestro cuerpo con magnesio:
- Alimentos: consumir más vegetales de hojas, brotes de cereales, fibra, leguminosas, bananas, elote, cocoa, chocolate amargo, nueces, semillas y pan integral.
- Suplementos alimenticios: al brindar al cuerpo magnesio también vale la pena tomar vitamina B6, que previene la excreción excesiva de magnesio del cuerpo.
- Cambio al estilo de vida: aumentar la actividad física y mental, evitar situaciones estresante y sobreesfuerzo.
- Baños de magnesio: agregar tabletas de magnesio o sales Epsom (propiedades de curación extra) al agua de la bañera.
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