¿Deficiencia de Magnesio? Síntomas, señales y superación

Una dieta balanceada y un estilo de vida saludable son cruciales en el mundo acelerado de hoy en día. Muchas enfermedades pueden ser causadas por deficiencia de minerales y uno de ellos es el magnesio. ¿Cuáles son los síntomas y consecuencias de una deficiencia de magnesio?

Magnesio en el cuerpo humano

Este elemento es responsable de:

  • mantener el sistema esqueletal, incluyendo los dientes
  • estado físico aumentado
  • inmunidad impulsada
  • corazón más saludable
  • bajar el colesterol
  • conversión metabólica apropiada
  • mejor memorización y concentración
  • resistencia al estrés
  • buen sueño

Deficiencia de Magnesio – causas

La cuestión con el magnesio es que es difícil para nuestros cuerpos absorberlo e incorporarlo a los tejidos. Lo que es fácil es perder el magnesio especialmente por tomar café, té y alcohol. Su nivel también declina al tomar antibióticos, drogas diuréticas y pastillas anticonceptivas. La absorción empeorada del magnesio también está conectada con el estrés, desórdenes de los intestinos y riñones.

¿Cuáles son los síntomas de una deficiencia de magnesio?

Los síntomas de deficiencia de magnesio son los siguientes:

  • inmunidad deficiente, estrés excesivo
  • problemas del sueño, falta de energía
  • calambres en las piernas, contracciones en el párpado y manos temblorosas
  • cabello y uñas quebradizas
  • desórdenes del sistema circulatorio y esqueletal
  • problemas con la memoria
  • estado de ansiedad
  • agresión aumentada y emociones inestables

¿Cómo lidiar con una deficiencia de magnesio?

Hay cuatro maneras de proveer a nuestro cuerpo con magnesio:

  1. Alimentos: consumir más vegetales de hojas, brotes de cereales, fibra, leguminosas, bananas, elote, cocoa, chocolate amargo, nueces, semillas y pan integral.
  2. Suplementos alimenticios: al brindar al cuerpo magnesio también vale la pena tomar vitamina B6, que previene la excreción excesiva de magnesio del cuerpo.
  3. Cambio al estilo de vida: aumentar la actividad física y mental, evitar situaciones estresante y sobreesfuerzo.
  4. Baños de magnesio: agregar tabletas de magnesio o sales Epsom (propiedades de curación extra) al agua de la bañera.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *